发布日期：2024-03-01 05:47    点击次数：171

糖友们在吃生果时，需要扎眼什么？

1、聘用稳健的生果品种要尽量登第含糖量低、含纤维素丰富的生果，如：苹果、梨、文旦、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等。不宜聘用荔枝、桂圆、芒果、香蕉、红枣、柿子等高糖生果。

2、聘用稳健的吃生果时代在外就餐时，饭后随即吃生果，这么作念不合。因为刚刚进了餐，随即再吃生果，可引起血糖水平的进一步升高。吃生果的时代最佳在两餐之间（上昼10点、下昼3点）。如每天吃200g中等大小的苹果，提倡平平分拨到两次加餐当中。这么，就不会因为吃生果而引起血糖大幅度波动了。

3、放荡生果摄入的总量逐日可进食低糖生果200g支配。在进食一定量生果后，就要相应地减少同等热量的主食，以免总热量超标。一般来说，25g的米面类食品提供的热量为90千卡，超过于200g的苹果、梨、橙子和猕猴桃等。如进食200g支配的生果，需要减少25g的主食。这么，才调使血糖达到一个相识的状况。

是以，糖友们是不错适量食用生果的。然则，需要撤职糖尿病的饮食原则，不要食用过量，适可而止。（皆门医科大学附庸北京向阳病院）

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